co jest na mase

Jeżeli byłeś jak piszesz "chuderlakiem" to mimo dobrej diety możesz mieć z treningiem cieżko. Ja jestem za tym, co kolega wyżej napisał. Wyizoluj większe grupy mięśni, pozwól im się w pełni zregenerować i sprawdź jak to wyjdzie. Z doświadczenia też wiem, że często bywa przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare [...]

Witaj maciek4567 Ciężko jest budować masę mięśniową bez stanów zapalnych gdyż ich radykalne ograniczanie nie sprzyja rozbudowywaniu mięśni (w kontekście który omawiamy przy siłowni itd) Paweł ma trochę racji mówiąc że nie każdy został stworzony do danego sportu i osiągów związanych z nim Jednak jeżeli ktoś chce to może zrobić więcej aniżeliby się [...]

[...] bo tylko tam się można spotkać z jakimiś zagadnieniami temat nie istnieje. Nikt nic nie wie, nie słyszał, nie widział. No właśnie też się nieraz zastanawiam jak to jest, bo z jednej strony w MD artykuły o insulinie i winstrolu, z drugiej w KIF red. nacz. twierdzi że on to w ogóle kulturysty sterydziarza na oczy nie widział, normalnie [...]

Głupi ten plan według mnie... Za dużo serii! po co Ci po 7 albo 5 serii- wystarczy 4 i dobrze by były z progresją jeśli to na masę. A właśnie, na co to jest wg Ciebie trening? Chyba najbardziej podchodzi pod wytrzymałość... Klatę robisz z plecami i jeszcze do tego brzuch... Zakatujesz się (serie!!). Poza tym podciagać się trzeba nachwytem, a nie [...]

wiesz mi chodzi o trening na masę tak żeby była 1 partia dziennie i w miarę mi przybywało nie znam się na tym. Trening ułożyłem trochę z forum trochę z głowy najlepiej by było jag byście nowy ułożyli bo ten chyba do kitu jest a co to jest te FBW i co daje ?? Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2010-05-13 22:20:39

Zapamiętam %-) choć czekaj, zaraz niektórzy spytają - jak to piwko na redukcji :-) Po prostu Cię rozumiem, sam jestem w podobnej sytuacji tylko, że ja mało ważę i jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować to będę starał się zrobić jakąś przyzwoitą masę na LG i postaram się udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że nie jest to możliwe [...]

masz pelno planow na rzezbe-mase-sile ale w twoim wypadku preferuja trening na MASE i masz podwieszone tematy,szukanie nie boli :) co do diety tak samo jest tek pelno..

[...] potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką kaloryczną), bodziec (trening) i [...]

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo [...]

[...] dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego [...]

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]

Powiem tak: jem Meso i Clout'a równocześnie więc ciężko stwierdzić który z tych specyfików jest głównym sprawcą moich efektów. Myślę że ten zestaw działa synergicznie i to jest wielki plus ! Za około tydzień kończę cykl i jedno jest pewne - bez dwóch zdań powtórze ten zestawik. Teraz w przerwie walnę sobie White Flood i Purple Wraath bo jest to [...]

Slabelusz sluchaj, bo smigam po sklepach kulturystycznych i znam ludzi, ktorzy tam sprzedaja i wiem ze jesli mi cos mowia to jest prawda. Preparaty MLO to bomby kaloryczne i wiele osob, ktore chca przybrac na masie moim zdaniem powinny wlasnie od takich preparatow zaczynac. ps. raz weszla do sklepu dziewczyna, ktora borykala sie z anoreksja i [...]

spaiter, ale potem sie zamuli... Mam raczej wieksze doswiadczenie od ciebie w sporcie, oraz wiedze nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila. Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, [...]

ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]

[...] dowiedzialem sie ze wlasnie ten odcinek ma dojechany. Zaczalem chodzic na odpowiednie zabiegi i wszystko wrocilo do normy. O moich celach pisal nie bede bo juz wszystko jest jasne, chce sprobowac chociaz troche wyprostowac jeszcze kregoslup i pozbyc sie bolu starajac sie utrzyma prosto postawe Mozliwosci czasowe i sprzetowe mam... To chyba [...]

[...] Później podczas drugiego i trzeciego cyklu, dieta przechodziła modyfikacje wraz ze zdobywaniem przeze mnie coraz większej wiedzy w tym zakresie. Myślę, że obecnie dieta jest bez większych zastrzeżeń, tylko trzeba jej regularnie przestrzegać, a z tym właśnie mam problemy. :) Dzięki za motywację. :D HE_MEN: No też nie jestem zadowolony ze [...]

CEZARITO posiłki powinny byc co 3 godziny ( z przerwa na sen) a bialko masz nie tylko w odżywce jesli oto chodzi. ======== zwróc mu to bialko... to nie jest tak ze sie najesz tego gowna i bedzie sz mial mase... na mase trzeba jest bialko i sporo węglowodanow ( Ale akurat uiwzac z laktoza) !!! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia?? powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach, glownie przysiady i mc Aha i jak możecie to powiedzcie co warto przyjmować aby tę masę zdobyć!!!! na mase jest przedewszystkim dieta, wiec bez diety duzo nie wskorasz a plan to drugorzedna sprawa Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]